Wat houdt een PILATES-les in?
PILATES richt zich op het versterken van de stabiliserende spieren in je core, heup, bil en rug door training middels langzame tempo’s en focus op ademhaling. Hierdoor wordt zowel je kracht, mobiliteit als balans aanzienlijk verbeterd. De les is geschikt voor alle fitnessniveaus; beginners, mensen die herstellen van een blessure en deelnemers die op zoek zijn naar een uitdaging.
Verbeter jezelf
De belangrijkste resultaten van deze training zijn een betere bewegingscontrole, verbeterd welzijn en een betere houding en stabiliteit. We trainen je lichaam vanuit het centrum, met ook focus op het mentale aspect door ruimte voor een bewuste ademhaling. Dus ben je op zoek naar een groepsles voor een gezond, sterk en lenig lichaam? Dan past PILATES helemaal bij jou.
Details
- Verbeter: het centrum van je lichaam
- Duur: 55 minuten
Klassiek en modern
Wij bieden bij EPIX zowel een moderne als klassieke variant aan van de PILATES-les. In PILATES KLASSIEK wordt de les systematisch opgebouwd en een vaste, traditionele volgorde gehanteerd, met focus op dynamiek en ritmisch bewegen. In PILATES MODERN worden de traditionele principes gecombineerd met een krachtige choreografie en wordt er in een continue flow bewogen rondom de beat van de muziek.
Veelgestelde vragen over Pilates
Wat is het verschil tussen yoga en Pilates?
Yoga is gericht op flexibiliteit, ademhaling en ontspanning. Het heeft vaak ook een meditatief aspect. Pilates focust vooral op het versterken van de ‘core’ (buik-, rug- en bekkenbodemspieren) en het verbeteren van houding en stabiliteit. Yoga gebruikt langere houdingen; Pilates bestaat uit gecontroleerde, vloeiende bewegingen.
Hoe vaak moet je Pilates doen in de week?
Twee keer per week Pilates is ideaal om resultaat te zien. Je bouwt sterke spieren op, vooral in je buik, rug, benen en billen. Ook één keer per week kan al verschil maken, zeker als je het combineert met andere vormen van beweging. Regelmaat is het belangrijkste.
Krijg je van Pilates een platte buik?
Pilates versterkt je buikspieren en maakt je core sterker en strakker. Je houding verbetert, wat je buik vaak slanker doet lijken. Maar voor een écht platte buik is ook vetverbranding nodig, bijvoorbeeld via cardio en gezonde voeding.
Kun je Pilates doen als je overgewicht hebt?
Zeker! Pilates is laagdrempelig en belast je gewrichten weinig. Je kunt de oefeningen eenvoudig aanpassen aan je niveau. Het versterkt je kernspieren, verbetert je houding en vergroot je lichaamscontrole. Daardoor is het juist heel geschikt als je wil afvallen.
Ben ik te oud voor Pilates?
Schrijf je in voor PILATES bij EPIX HealthClub
Inschrijven